Tips Redam Stress Selama Kehamilan
Stres adalah gejala umum dari kehamilan. Ada sejumlah situasi yang dapat menyebabkan stres dalam kehamilan, seperti hormon tak stabil, kecemasan dan ketidaknyamanan fisik. Sayangnya, stres saat hamil dapat menyebabkan kesulitan tidur diikuti dengan sakit kepala dan kehilangan nafsu makan. Bahkan, stres yang tinggi dapat menimbulkan masalah kesehatan serius, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Kondisi ini dapat mempengaruhi perkembangan bayi dalam kandungan. Karena itu, wanita hamil harus mengatasi stres selama kehamilan dengan cara-cara berikut ini.
- Temukan pemicu
Cobalah untuk menemukan hal-hal yang membuat Anda cemas. Mengetahui akar penyebab akan membuat pengobatan semakin mudah. Satu hal yang paling penting untuk mencegah stres adalah berpikir positif.
- Banyak istirahat
Istirahat sangat penting selama kehamilan. Kelelahan atau tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan peningkatan stres. Jadi, pastikan mendapat tidur yang cukup.
- Latihan
30 menit latihan moderat sangat bermanfaat untuk mengobati stres dalam kehamilan. Selain itu, berolahragalah secara teratur, karena membantu untuk menurunkan kadar kortisol. Kortisol adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengontrol stres dan kecemasan.
- Makan sehat
Memiliki pola makan yang seimbang adalah keharusan dalam kehamilan. Karena, hal ini membantu untuk mengurangi stres dan membuat tubuh wanita hamil dan bayi lebih sehat.
- Meditasi
Meditasi dapat menenangkan pikiran dan praktik ini harus rutin dilakukan selama kehamilan. Karena, meditasi membantu membersihkan pikiran dan menurunkan tingkat stres. Anda juga bisa sambil mendegarkan musik yang menenangkan pikiran dan merasa santai.
