Rahasia Hindari Insomnia Malam Ini
Kondisi tubuh yang lelah, ditambah perasaan kalut membuat Anda sulit tidur nyenyak. Maka Anda harus menghindarinya agar tidak menjadi kebiasaan buruk. Berikut adalah ulasan empat cara mudah yang menjadi rahasia mudah tidur nyenyak malam hari.
Mandi air hangat
Usai pulang kerja, saatnya Anda merelaksasi diri agar mudah tidur nyenyak. Salah satu caranya adalah mandi dengan air hangat dan menggunakan sabun beraroma lavender. Cara ini membuat Anda terasa nyaman, pikiran tenang, dan kondisi tubuh tetap hangat.
Matikan alat elektronik
Sebelum tidur, Anda wajib mematikan ponsel dan televisi jika ingin tidur nyenyak malam ini. Alasannya cahaya pantulan dari benda elektronik di sekitar Anda dapat mengganggu retina, juga membingungkan otak Anda ketika ingin istirahat.
Pasang alarm
Tetapkan waktu tidur dan pastikan Anda mengikuti secara ketat. Ini akan membantu Anda tidur dengan waktu konsisten dan membuat Anda selalu bangun pagi.
Hindari kopi
Jangan minum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein. Jika Anda ingin minum sesuatu yang hangat sebelum tidur, pilih saja segelas susu hangat atau air putih hangat yang lebih sehat.
